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Selbstmassage (Myofascial Release)

Unter Myofascial Release (Release = Freisetzung, Lösung) fassen wir verschiedene Techniken zusammen, die Triggerpunkte und Verspannungen im Bereich der Muskeln und Faszien lösen.
Gleichzeitig verbessern sie die Gleitfähigkeit der Muskel- und Faszienoberflächen und fördern die Hydration des Gewebes (Durchfluss von Flüssigkeiten, Nährstoffen und Ausscheidungsstoffen).

Durch jahrelange Fehlhaltungen, Ängste, Stress oder emotionale Themen kann sich das Gewebe verkürzen und festziehen (arretiertes Gewebe).
Wenn das Bindegewebe austrocknet, kalzifiziert es,  wird fest, unelastisch und dehydriert.

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Der Kurs

In diesem wöchentlichen Online-Kurs begleite ich Sie über ein Jahr.
Um eine nachhaltige Transformation im Körper zu erreichen, bedarf es einer individuellen Strukturanalyse und eines regelmäßigen Inputs.

Sie lernen, sich selbst mit Bällen oder Massagetools zu massieren.
Dabei lernen Sie die myofaszialen Leitlinien sowie die entsprechenden Muskeln kennen und entwickeln ein grundlegendes Verständnis für Bewegung und Körperstruktur.

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Ablauf

Jeden Montag um 20:15 Uhr stelle ich eine neue Technik vor,
mit der Sie gezielt Triggerpunkte behandeln und Fehlhaltungen korrigieren können.

Sollten Sie einmal nicht live teilnehmen können, erhalten Sie Zugang zur Aufzeichnung,
sodass Sie die Inhalte jederzeit nacharbeiten können.

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Kursdetails

• Zeitraum:  ab 13.04.2026 wöchentlicher Zoomtreff über ein Jahr

• Start: Montag, 13.04.2026 um 20.15 Uhr Schnupperstunde

• Kosten: 80 € pro Monat

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Teilnahme & Anmeldung

Bitte melden Sie sich per E-Mail an:
anne.mess@icloud.com

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Was Sie benötigen

Für die Teilnahme benötigen Sie zwei Tennisbälle.

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Herzlichen Gruß
Annegret Mess